Canto tempo pasar entre adestramentos

Canto tempo pasar entre adestramentos

A maioría dos fisiculturistas principiantes (e incluso experimentados) cren que é un adestramento duro que promove o crecemento muscular activo. De feito, isto non é totalmente certo. O exercicio só intensifica o desenvolvemento, mentres que a construción muscular ocorre durante o descanso.

Debido a que moitos atletas descoñecen esta sinxela verdade e fan exercicios para o desgaste, non conseguen o resultado esperado. É por iso que o descanso é tan importante.

por que rompe no adestramento

Entre os adestramentos, pode reservar un billete de avión, ir ao cine ou simplemente dar un paseo para, primeiro, relaxarse ​​e, en segundo lugar, para dar aos músculos a oportunidade de desenvolverse.

Para conseguir a máxima eficiencia, cómpre seguir o réxime adecuado de exercicio e descanso. Polo tanto, é importante saber canto tempo para descansar durante o descanso entre exercicios de forza. Neste artigo, falarémosche detalladamente disto.

Por que os músculos necesitan descanso

Moitos fisiculturistas coñecen a situación cando, despois dun intenso adestramento o luns, o mércores aínda non hai suficiente forza e enerxía para os exercicios de forza. Non considere este estado de fatiga normal.

O caso é que, para realizar calquera actividade, unha persoa precisa unha determinada norma de recursos bioquímicos. Durante o adestramento activo, os culturistas úsanos. Ás veces, o corpo perde a súa capacidade rexenerativa por completo.

Por que descansar para os músculos

O primeiro que lle pasa ao corpo despois do adestramento de forza é a acumulación reserva bioquímica... Este proceso non leva 15 minutos.

A recuperación completa do corpo pode levar de tres días a unha semana enteira (dependendo da intensidade do adestramento), e só despois da reposición de recursos bioquímicos comeza o proceso de crecemento muscular.

Canto tarda en descansar

Non é tan difícil controlar a regularidade dos teus adestramentos e non importa que parte dos músculos do teu corpo adestres: peito; volta; pés, etc.

Imaxina a situación de que despois dun intenso e exitoso exercicio o luns, o mércores estás intentando cumprir a mesma norma. Isto considérase un erro grave. Ademais de que deste xeito non se pode acadar o resultado, corre o risco de prexudicar a súa saúde.

Canto tempo para descansar entre adestramentos

É posible que o xoves recuperes totalmente as forzas. Dende a mañá mesma sentirase refrescado. Aconsellámoslle que tamén salte este día.

Mentres tanto, pode que teña que descubrir onde se venden os billetes de avión para poder realizar as súas actividades diarias con seguridade. O xoves acaba de rematar o proceso de recuperación do corpo. De feito, o corpo humano é capaz de máis.

O venres, probablemente sentirás unha extraordinaria oleada de enerxía e poderás facer exercicios máis difíciles que antes.

Será interesante ler:

Engadir un comentario

O teu enderezo de correo electrónico non será publicado. Обязательные поля помечены *