Dieta brasileira: adelgazar de xeito doado, eficaz e delicioso

Dieta brasileira: adelgazar facilmente

A dieta brasileira é só un agasallo de deus para aquelas persoas que non poden separarse dunha comida deliciosa. Por exemplo, con carne, ovos e peixe. Por suposto, a dieta ten as súas limitacións, pero non son tan significativas como en moitas dietas estritas e sistemas nutricionais.

Entón, se aínda non decidiches por unha dieta, pero ao mesmo tempo che gusta comer, non dubides en optar pola dieta brasileira.

Pros e contras da dieta brasileira

A dieta gusta especialmente ás mulleres que quedan na casa e non traballan. A facilidade e sinxeleza para cociñar impresiona. E por último, pero non menos importante, non precisa gastar grandes cantidades de diñeiro en comestibles. Podes mercalos no teu supermercado máis próximo.

Antes de decidir facer unha dieta, cómpre consultar a un médico, xa que calquera dieta ten as súas propias contraindicacións.

Pros e contras da dieta brasileira

Podes decidir por ti mesmo a duración da dieta. A dieta brasileira está deseñada para dúas ou catro semanas. Outra vantaxe da dieta é que non terás que inventar un menú. Xa está programado para toda a duración da dieta. Isto facilitará a túa vida e aforrará tempo.

A dieta brasileira é unha dieta baixa en proteínas en hidratos de carbono, o consumo diario de calorías redúcese lixeiramente.

Regras nutricionais e menús para unha dieta

Necesitarás comer fraccionado. Isto suxire que agora o número de comidas ao día non debería ser inferior a catro. É mellor se comes cinco veces.

A dieta considérase estricta e dura, incluso tendo en conta o feito de que comerás carne e ovos. Non se recomenda cambiar as comidas nalgúns lugares e substituír algúns alimentos por outros, xa que doutro xeito pode non acadar o efecto desexado.

Brasileiro dieta suxire que se eliminen da dieta todas as especias e outros alimentos que poidan abrir o apetito. Tamén está prohibido comer carnes afumadas, pratos doces e pratos picantes. As leguminosas deben reducirse durante a dieta. Se os come neste día, será necesario excluír o pan da dieta.

Que comer para adelgazar

Durante a dieta, é imprescindible tomar vitamina C, pero é mellor escoller un complexo vitamínico por si mesmo, en consulta co seu médico. Lembre tamén de beber moitos líquidos.

O foco principal está na dieta, sopas lixeiras, verduras, froitas e herbas. Está permitido beber auga mineral non carbonatada normal ou calquera zume de froita.

En dúas semanas cunha dieta deste tipo, pode perder uns cinco quilogramos. Considere un menú de mostra que seguirá durante a súa dieta. Esta é unha versión máis rigorosa da dieta, que inclúe proteínas - ovos, carne e peixe - como base da dieta.

Menú de dieta brasileira

Luns e martes

Almorzo: un ovo cocido, unha mazá fresca, un vaso de café natural.

O xantar e a cea serán os mesmos: unha mazá fresca e un ovo cocido.

Mércores

Almorzo: dous ovos cocidos.

Xantar: cen gramos de tenreira cocida magra, un pouco de espinaca.

Cea: un ovo cocido e unhas espinacas.

Xoves

Almorzo: un ovo cocido.

Xantar: cen gramos de peixe fresco cocido no mar e un tomate medio.

Cea: dous ovos cocidos e un vaso de café natural.

Venres

Almorzo: un ovo cocido e un vaso de café natural.

Xantar: cen gramos de peixe de mar cocido e un tomate pequeno.

Cea: cen gramos de peixe frito magro e algunha ensalada de verduras.

Sábado

Almorzo: un ovo cocido e un vaso de café natural.

Xantar: cen gramos de tenreira cocida magra, un pepino medio e un vaso de café natural.

Cea: douscentos gramos de tenreira cocida magra, un vaso de café natural.

Domingo

Almorzo: un ovo cocido e un vaso de café natural.

Xantar: cen gramos de polo magro cocido sen graxa e pel, un pepino medio e un tomate medio.

A cea é o mesmo que o xantar. Só debes beber outro vaso de café natural.

Conclusión da dieta brasileira

Como podes ver, o menú é bastante duro e é moi difícil manter unha dieta así. Polo tanto, antes de decidir facer unha dieta, pense ben se pode aguantar ata o final. Se non, corre o risco de arruinar a súa saúde e non obter a cifra desexada.

Os resultados de perder peso nunha dieta

Hai outra variante da dieta brasileira que se centra en froitas, verduras, herbas e zumes. Pero o seu menú tamén é bastante estrito, aínda que terá que comer polo menos cinco veces ao día.

Lembre que o exercicio moderado é moi beneficioso para a súa saúde, especialmente durante unha dieta, cando adelgaza e a pel queda fláxida.

Será interesante ler:

Engadir un comentario

O teu enderezo de correo electrónico non será publicado. Обязательные поля помечены *